В корзине пусто!
Чтобы укрепить мужскую силу и улучшить функционирование половой системы, можно использовать различные медикаментозные препараты, народные средства, а также специальные упражнения.
Физическая активность является важной составной комплексного лечения расстройств потенции. Довольно часто ослабление эрекции связано с нарушениями кровообращения в органах малого таза и в таких случаях нужно принимать все возможные меры для нормализации этого процесса.
Упражнения Кегеля для мужчин — один из лучших способов предупредить развитие импотенции!
Изначально гимнастика, разработанная врачом-гинекологом А. Кегелем, была предназначена для женщин, которые имели проблемы, связанные с работой мочеполовой системы. Выполнение упражнений способствовало укреплению мышечных структур тазового дна, повышению их гибкости и эластичности. Однако, специалистами было установлено, что гимнастика оказывает благотворное влияние не только на женский, но и на мужской организм.
Тренировка мышц тазового дна необходима для того, чтобы внутренние органы не смещались в промежность.
Упражнения Кегеля для мужчин обладают целым рядом преимуществ:
помогают улучшить деятельность мочевого пузыря и избавить от недержания;
являются методом профилактики развития геморроя;
усиливают приток крови к половым органам, тем самым поддерживая хорошую эрекцию;
повышают чувствительность и дают возможность получать более яркие ощущения во время секса;
не наносят вреда организму;
не имеют противопоказаний.
Многим пациентам, перенесшим операцию на предстательной железе, врачи назначают в реабилитационный период выполнять упражнения Кегеля, чтобы улучшить кровообращение в малом тазу и способствовать быстрому восстановлению органов после хирургического вмешательства.
Специальная гимнастика может применяться в комплексе с медикаментозным и народным лечением. Мужчинам с выраженными расстройствами эрекции рекомендуется параллельно с занятиями принимать такие препараты, как Виагра, Сиалис или Левитра. Применение данных средств позволит вести полноценную сексуальную жизнь, а физическая активность будет способствовать постепенной нормализации работы половой системы.
Упражнения Кегеля для мужчин эффективны в случаях, когда имеют место расстройства эрекции, а также недержание кала либо мочи. 
Гимнастика показана как молодым представителям сильного пола, так и пожилым. Чтобы получить максимально выраженный эффект, необходимо регулярно заниматься по методикам Кегеля на протяжении полугода, сочетая упражнения с правильным питанием и ведением здорового образа жизни. Добиться контроля над работой мочевого пузыря и восстановить эректильную функцию можно, уделяя всего 15-20 минут в день.
Чтобы получить положительный результат от выполнения гимнастики, следует разобраться, какие мышцы должны быть задействованы в процессе. Это лобково-копчиковая группа, которую можно тренировать во время мочеиспускания и в спокойном состоянии. Ниже приведены основные техники упражнений:
Медленно, в течение 5 секунд, напрягать лобково-копчиковые мышцы, затем та же постепенно их расслаблять. Повторить 10 раз. Выполнять такие действия ежедневно утром, в обед и вечером. Время напряжения и расслабления с каждым разом нужно увеличивать на 1—2 секунды.
В процессе каждого мочеиспускания пытаться ослабить или остановить поток жидкости, осуществляя втягивающие движения вместо выталкивающих. При этом не стоит задерживать дыхание, напрягать ягодичные или брюшные мышцы.
При наступлении эрекции сжимать мышцы промежности, чтобы половой член как-бы пружинил. Такая техника позволит на некоторое время отсрочить эякуляцию и продлить секс.
Тренировать лобково-копчиковую группу мышц рекомендуется в положении лежа, сидя и стоя. Напрягать тазовое дно полезно в моменты физической нагрузки.
Важно: выполняя упражнения Кегеля для мужчин, нельзя задействовать мышцы живота, ягодиц или нижних конечностей.
