Ваш кошик порожній
Щоб зміцнити чоловічу силу та покращити функціонування статевої системи, можна використовувати різноманітні медикаментозні препарати, народні засоби, а також спеціальні вправи.
Фізична активність є важливою складовою для комплексного лікування розладів потенції. Досить часто ослаблення ерекції пов'язане з порушеннями кровообігу в органах малого тазу і в таких випадках слід вживати всіх можливих заходів для нормалізації цього процесу.
Вправи Кегеля для чоловіків – один із найкращих способів попередити розвиток імпотенції!
Спочатку гімнастика, розроблена лікарем-гінекологом А. Кегелем, була призначена для жінок, які мали проблеми, пов'язані з роботою сечостатевої системи. Виконання вправ сприяло зміцненню м'язових структур тазового дна, підвищенню їхньої гнучкості та еластичності. Проте, фахівцями було встановлено, що гімнастика благотворно впливає не лише на жіночий, а й на чоловічий організм.
Тренування м'язів тазового дна необхідне для того, щоб внутрішні органи не зміщувалися в промежину.
Вправи Кегеля для чоловіків мають цілу низку переваг:
допомагають покращити діяльність сечового міхура та позбавити від нетримання;
є методом профілактики розвитку геморою;
посилюють приплив крові до статевих органів, цим підтримуючи хорошу ерекцію;
підвищують чутливість та дають можливість отримувати яскравіші відчуття під час сексу;
не завдають шкоди організму;
не мають протипоказань.
Багатьом пацієнтам, які перенесли операцію на передміхуровій залозі, лікарі призначають у реабілітаційний період виконувати вправи Кегеля, щоб покращити кровообіг у малому тазі та сприяти швидкому відновленню органів після хірургічного втручання.
Спеціальна гімнастика може застосовуватися у комплексі з медикаментозним та народним лікуванням. Чоловікам з вираженими розладами ерекції рекомендується паралельно із заняттями приймати такі препарати, як Віагра , Сіаліс або Левітра . Застосування цих засобів дозволить вести повноцінне сексуальне життя, а фізична активність сприятиме поступовій нормалізації роботи статевої системи.
Вправи Кегеля для чоловіків ефективні у разі, коли мають місце розлади ерекції, і навіть нетримання калу чи сечі. 
Гімнастика показана як молодим чоловікам, так і літнім. Щоб отримати максимально виражений ефект, необхідно регулярно займатися за методиками Кегеля протягом півроку, поєднуючи вправи з правильним харчуванням та ведення здорового способу життя. Встановити контроль над роботою сечового міхура і відновити еректильну функцію можна, приділяючи лише 15-20 хвилин на день.
Щоб отримати позитивний результат від виконання гімнастики, слід розібратися, які м'язи мають бути задіяні в процесі. Це лобково-копчикова група , яку можна тренувати під час сечовипускання та у спокійному стані. Нижче наведено основні техніки вправ:
Повільно, протягом 5 секунд, напружувати лобково-копчикові м'язи, потім поступово їх розслаблювати. Повторити 10 разів. Виконувати такі дії щодня вранці, в обід та ввечері. Час напруження та розслаблення з кожним разом потрібно збільшувати на 1-2 секунди.
У процесі кожного сечовипускання намагатися послабити або зупинити потік рідини, здійснюючи втягуючі рухи замість виштовхувальних. При цьому не варто затримувати дихання, напружувати сідничні або черевні м'язи.
При настанні ерекції стискайте м'язи промежини, щоб статевий член ніби пружинив. Така техніка дозволить на деякий час відстрочити еякуляцію та продовжити секс.
Тренувати лобково-копчикову групу м'язів рекомендується в положенні лежачи, сидячи та стоячи. Напружувати тазове дно корисно у моменти фізичного навантаження.
Важливо: виконуючи вправи Кегеля для чоловіків, не можна використовувати м'язи живота, сідниць або нижніх кінцівок.
